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Islas Vírgenes de los Estados Unidos
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Objetivos y punto de partida
Talla (altura)
Peso en ayunas
Medida Cintura estrecha cm
Medida cintura ombligo
¿Qué deseas conseguir?
Perder peso
Aumento de masa muscular
Competición fitness
Entrenamiento antes y durante el embarazo
Entrenamiento Post parto
Preparación especifica
Específica tu objetivo
Veamos que sabes hacer
Marca todos los ejercicios que dominas
Sentadilla libre con barra y discos
Peso muerto libre con barra y discos
Press de hombros con barra y discos
Press de banca con barra y discos
En general domino las barras y los discos
He usado máquinas de musculación en los gimnasios
Conozco la cinta, elíptica, bicis spinning...
Salto la cuerda, comba
Hago burpess, salto el cajón
He hecho Crossfit
Soy novato nunca he ido en serio al gimnasio
Se hacer ejercicios sin peso, en casa...o gimnasio
He hecho clases de zumba, pesas, yoga, pilates...
Quiero conocer un poco tu experiencia con las pesas, máquinas y clases colectivas, marca todas las que sepas haces o hayas hecho
Experiencia con el deporte. Detalla
Voy a entrenar en:
Casa , un equipo basico... mancuernas, gomas...
Casa, tengo pesas y equipo
Gimnasio
¿Cuántas veces a la semana vas a entrenar?
Menos de 3 veces por semana
3 Veces por semana
4 Veces por semana
5 Veces por semana
Más de 5 veces por semana
Para aumento de masa muscular se recomienda un mínimo de 3 veces por semana , optimo 4 y mejor si puedes ir 5 veces por semana para una mejor distribución del entreno
Cuando fue la última vez que entrenaste?
Estoy entrenando actualmente
Hace una semana
Hace meses, la verdad
Un par de años
Hábitos y socialización
Marca todos los que correspondan
Fumas
Bebes alcohol al menos una vez por semana
Te trasnochas los fines de semana, reuniones sociales
Duermes tarde (Móvil, casa, hijos, organización...)
Mis alimentos son preparados en casa
Todos los días pido comida a domicilio
No tengo tiempo para cocinar, no es mi prioridad
Tengo ansiedad por la comida, empiezo bien el dia y por la tarde... desastre. Puedo comer cualquier cosa procesada
Voy al gimnasio al menos tres veces por semana
Tengo tiempo que no voy al gimnasio ni hacer deporte
No me gusta lo que veo en el espejo, no me gusta el reflejo de mi cuerpo, quiero mejorar
No me gusta lo que veo en el espejo, estoy deprimid@
Tengo apatía, fatiga todo el tiempo
Tengo el control de lo que se come en casa, hago la compra o participo en la elección de los alimentos
Solo como lo que me ponen en la mesa, no puedo decidir
Nutrición
Vegana
Vegetariana
Omnívora (Comes de todo)
Tienes alergias o intolerancias alimenticias?
Mujeres
Período menstrual
Regular, sé cuando me va a venir
Irregular, descontrol no sé cuando viene
Pre menopausia
Menopausia
Ausente por embarazo o postparto
¿Tienes hijos?
Sí
No
Para valorar la zona pélvica
Valoración suelo Pélvico postparto
Complicaciones de incontinencia urinaria
Diástasis abdominal
Consentimiento
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Sí, estoy de acuerdo con la
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y
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