Antes, durante y después
Cuídate en cada Etapa de la maternidad
Ya sea que estés preparándote para un embarazo, viviendo la experiencia del embarazo o recuperándote después de dar a luz, es fundamental mantenerte activa y bien nutrida. Como entrenadora personal y coach de transición postparto, te acompañaré en cada etapa: fortaleciendo tu cuerpo antes de concebir, ayudándote a mantenerte en forma durante el embarazo, y apoyándote en la recuperación postparto para que recobres tu fuerza y confianza. Estoy aquí para que te sientas fuerte, segura y en control durante todo este proceso transformador.
Preparación física y nutricional para concebir
Los 6 meses previos
La preparación para concebir un hijo no comienza con el embarazo, sino mucho antes. Los seis meses previos son fundamentales para optimizar tu salud y asegurar que tu cuerpo esté en su mejor forma para enfrentar el desafío de la maternidad.
Nutrición: Construyendo la Base de la Salud Materna
- Ácido fólico
- Proteínas de alta calidad
- Grasas saludables
- Vit. y minerales esenciales
- Hidratación adecuada
- Peso óptimo
Entrenamiento: Fortaleciendo tu Cuerpo para el Embarazo
- Entrenamiento de fuerza
- Grupos musculares específicos
- Abdominales
- Flexibilidad y movilidad
- Control del estrés
Soy Francis Noguera. Preparadora de atletas de competición y coach de transición postparto
Durante
Evolucionando con cada trimestre
El embarazo es un viaje de constante transformación, donde tu cuerpo cambia y evoluciona para nutrir y proteger a tu bebé en crecimiento. Durante este proceso, tanto la nutrición como el entrenamiento deben adaptarse a las necesidades específicas de cada trimestre, asegurando que te mantengas fuerte, saludable y preparada para los desafíos y las alegrías que vienen.
Mi embarazo
La evolución trimestre a trimestre
Los pesos que usé, síntomas, nutrición, rutinas de preparación al parto y mis primeras rutinas con mi bebé, todo en mi canal de YouTube, accede fácilmente haciendo clic en lo que desees ver
Recuperando la forma
Mommies Fit
Ahora comienza lo bueno: integrar tu faceta de madre a todo lo que haces, mientras te pones en forma En Mommies Fit, te ayudo a encontrar ese equilibrio, no solo entrenamos, sino que construimos la mejor versión de ti misma, como mujer y como madre.
Coach de transición postparto
- El bebé está en casa
- Integrar facetas
- Dudas lactancia y nutrición.
- Integración familiar y ayuda
- Conexión social y tribu
- Los primero pasos hacia la recuperación
Comenzando el cambio
- Entrenamiento con y sin bebé/porteo
- Nutrición madre-bebé
- Gestión del tiempo, reorganización
- Tribu Mommies Fit
Ellas lo
están haciendo
Administrativa
Plan online
Partiremos desde donde te encuentres antes, durante o post embarazo
Planificación Entrenamiento
PlanificaciónNutricional
Aplicaciones
Apoyo emocional
Coaching Seguimiento y control
€
Me lleva el entrenamiento durante el embarazo, he estado activa hasta la semana 40, me siento preparada para integrar a mi vida la faceta de madre